اتباع نظام غذائي صحي يعادل 4000 خطوة يوميا

وجدت دراسة أن تناول نظام غذائي صحي معين قد يكون مفيدا تماما مثل المشي أربعة آلاف خطوة إضافية في اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية.
ووفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم"، يقول العلماء: إن إضافة "الأطعمة الخارقة" إلى النظام الغذائي يعزز اللياقة البدنية دون أي تمرين حقيقي، وكذلك يحسن الصحة العامة. ويعتقدون أن السبب في ذلك هو أن اتباع نظام غذائي مغذ يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الجسم على معالجة السعرات الحرارية وامتصاص الأطعمة الجيدة.
وقد يكون السبب في أن بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر لياقة من غيرهم (ممن يمارسون التمارين أيضا) لأنهم أكثر صرامة بشأن ما يأكلونه.
كان على أكثر من ألفي مشارك الركض على جهاز المشي، بينما تم قياس مستويات الأكسجين لديهم من قبل باحثي جامعة هارفارد.
وكان الأشخاص الذين التزموا من كثب بنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، يتألف من كثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، يتمتعون بمستوى اللياقة نفسه، مثل الأشخاص الذين قطعوا نحو أربعة آلاف خطوة يوميا في الدراسات السابقة للباحثين.
وتحتوي الفاكهة والخضراوات على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل كموقد طبيعي للدهون يمكن أن يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والمشكلات الصحية الأخرى.
وأوضح مؤلف الدراسة الدكتور مايكل مي، من مركز Beth Israel Deaconess الطبي بجامعة هارفارد في بوسطن: "في البالغين في منتصف العمر، ارتبطت الأنماط الغذائية الصحية بقوة باللياقة البدنية حتى بعد أخذ مستويات النشاط في الحسبان. وكان التحسن في اللياقة مشابها لتأثير اتخاذ أربعة آلاف خطوة إضافية كل يوم".