نظام غذائي يمكن أن يضيف 13 عاما إلى متوسط العمر
أثبتت دراسة جديدة، نشرت في مجلة PLOS Medicine، أن التحول إلى نظام غذائي صحي في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بشكل كبير.
واقترح البحث الذي أجرته جامعة بيرجن، أنه إذا تحولت المرأة إلى نظام غذائي مثالي في سن الـ20، فيمكنها أن تتوقع زيادة في متوسط العمر المتوقع بنحو عشرة أعوام، حسب "روسيا اليوم".
وفي هذه الأثناء، إذا بدأ الرجل في اتباع نظام غذائي أكثر صحة من سن 20، فيمكنه توقع زيادة 13 عاما إلى عمره.
وأجاب الدكتور ديفيد كاتز، الخبير في الطب الوقائي وطب نمط الحياة، عن الدراسة: "إن الفكرة القائلة إن تحسين جودة النظام الغذائي من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة هي فكرة راسخة منذ فترة طويلة".
ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي المحدد المطلوب لحياة طويلة، تستخدم الدراسة كلمة "الأمثل".
ويمكن أن يختلف النظام الغذائي الأمثل اعتمادا على العلماء والأطباء الذين يتحدث إليهم الفرد.
وفيما يتعلق بما تسبب في إطالة متوسط العمر المتوقع، وجدت الدراسة أن استهلاك مزيد من البقوليات بما في ذلك البازلاء والفول والعدس كان له تأثير. وكذلك تناول مزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات.
وفي الوقت نفسه، بالنسبة إلى البقوليات والخضراوات المعنية، وجد أخيرا أن الخضراوات لا تلعب دورا كبيرا في أمراض القلب كما كان يعتقد في الأصل.
ووجدت دراسة أجرتها جامعات أكسفورد وبريستول وهونج كونج أخيرا أن الخضراوات وحدها لا تكفي لتقليل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب.
ومع ذلك، قال معدو الدراسة إن هذا يمكن تفسيره من خلال عوامل أخرى.
وعلاوة على ذلك، في حين أن الخضراوات وحدها لا تكفي لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذا لا يعني أنها ليست مفتاحا لحياة صحية.
ويعد النظام الغذائي المتوازن، إلى جانب التمارين وعادات نمط الحياة الإيجابية، أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك وصحتك.
